back (something) down a notch

Переводы
уменьшить (что-то) на одну ступень
You need to back the intensity down a notch during the practice.
Тебе нужно уменьшить интенсивность на одну ступень во время тренировки.
Слова
notch

существительное
зарубка
back

глагол
поддерживать
down

наречие
вниз